ハウツー

寝る前に仕事を仕上げたかったら、こまめに水を飲もう

年末年始は10日間休業し、毎日お酒を飲みましたが、今週から通常営業をはじめました。
ぼくはお酒が大好きですが、普段はお酒を飲まないようにしています。
休み時間を増やしたいから、仕事は早く終わらせたい。
お酒を飲んでリラックスするより、ラクしたい。

お酒は仕事の能率に大きく悪影響を及ぼしますが、
体内の水分不足もまた、大きく影響を及ぼします。

パッと考えて動けるようにするには、水分補給が大事です。

今日は、その水分の話。

体内に水分がないだけで、脳力は低下してしまう

脱水症状は身体に大ダメージを与えてしまうことから、厚生労働省は長いあいだ「健康のため水を飲もう」推進運動を行っています。

のどの渇きがパフォーマンスにどのような影響を与えるかという研究結果もありますが、
のどが渇いて集中が切れることは、あなたも体験したことがあるはずです。

更に悪いことに、歳を重ねるごとに、「のどが渇く」という自覚症状は弱くなっていきます。

反応速度の低下は、自覚しづらい

脳の反応速度は、お酒を飲むと低下します。
でも「ああ、今自分は少しバカになっている」とは、自分では気づきにくい。
お酒に酔っている人ほど、自分は酔っていないと主張します。

同じように、のどの渇いて自分の反応速度が低下しても、不快感がなかったら気づけません。
それが怖いところ。

ガマン強い人ほど、自分の感覚を無視する傾向があるので、余計に気づきにくくなっているかもしれないです。

水をのめばラクができる

別の角度から話すと、水分を適正にとっていれば、
自分の反応速度が良好に保てて、
仕事が早く終る可能性が高くなる。

しかも、それは安く、カンタンにできる。

脳力を保つための水の最適な飲み方はあるか?

体内の水分料が不足してから、脳がのどの渇きを感じるまでには時間差があります。
だから、反応速度を良好に保っておきたいのなら、
「のどが渇いたら水を飲む」というサイクルでは遅くなる。

だから、いつも手元に水をおいておくことが大事。

飲む量や回数については、個人差があるので、ここからははっきりしたことは言えなくなるけど、
だいたい15分にひとくちくらいがよいと思います。

それから、一日に必要な摂取量というのは、あまり気にしなくていいと思います。

【今日の起床時間】
5:00

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