姿勢をよくするための２つの改善ポイト
長期的な思考力やメンタル力は、脳内の酸素量が大きく左右します。
姿勢をよくすることで、酸素を脳内に安定供給できるようになります。
姿勢をよくするにはどうしたらよいでしょうか。
日ごろから気を付けて背筋を伸ばすことでしょうか。
それは、「３番目」に大事なことです。
背筋が伸びるのは、結果であって、方法ではありません。
姿勢をよくするためには、２つのことを改善します。
１：立ち方のくせをなおす
２：腰を足の真上にのせる
立ち方のくせをなおす
足の裏のどこで立つかは、人によってそれぞれ違います。
大きくわけると、次の４タイプです。
・かかとの内側
・かかとの外側
・つま先の内側
・つま先の外側
あなたは、足裏のどこで立つのが自然ですか。
私は、かかとの外側で立つのが生まれつきのくせです。
日ごろ観察していると、日本人は足つま先の外側で立つ人が多いです。
このポジションで立つと、どうしても内またになり、へっぴり腰になります。
腰が引けるのです。
この姿勢では、頭が体より前に出るので、頭が腰で支えられず、どうしても猫背になります。
それを気力でがんばって、背筋だけ伸ばそうとしても、苦しくて続きません。
姿勢よく歩こうと思ったら、
つま先の内側、つまり足の親指で立って、それが苦しくなくなるように、立ち方のくせを変えていきます。
腰を足の真上にのせる
つま先の内側、つまり親指で立つこともできるようになると、
一般的には「姿勢が良くなった」と言われるかもしれません。
しかし、腰が引けている状態では、エネルギーの消費が激しく、無理をすることになります。
たいへん疲れます。
足の指、腰、頭が一直線になるようになれば、無理がなくなります。
良い姿勢で自然に一日が過ごせるようにするには、腰の位置を足の真上に乗せるように慣れていく必要があります。
人に教えてもらうのがいいと思いますが、それが難しければ
・足腰の姿勢がいい人を見る
・自分の歩く姿を撮影して、姿勢がいい人との違いに気づく
というのが良いです。
これは、ある程度の期間が必要だと思います。
私も最初は、実際に見せてもらっても、腰の位置が違うのかどうかすら分かりませんでした。
座っているときの姿勢について
「立ち方は、座っているときの姿勢には関係がないじゃないですか」
と思われるかもしれませんが、姿勢よく座るためには足も使う必要があります。
姿勢の悪い人は、腰だけで体を支えています。
姿勢の良い人は、足と腰の３点で体を支えています。
３点で体を支えると、腰の負担も軽くなります。
まとめ：それぞれの個人の課題です
猫背の人は、浴衣を着ると似合います。
浴衣は猫背の人が来て似合うファッションです。
もともと猫背が多い日本の文化が生み出したものであって、田植えの文化、ナンバ歩きの文化から育まれたものです。
私も浴衣を着た、なで肩の女性を美しいと思います。
スーツを着て格好よく歩きたかったら、猫背は直していく必要がありますが、
姿勢をよくするかどうかは、その人それぞれの課題です。
